跳高是一項考驗運動員的彈跳力、爆發力和靈活性的運動。常見的跳高方式有背越式和跨越式。具體攻略如下：
背越式跳高。助跑是關鍵，前半段直線跑獲得水平速度，後半段弧線跑創造離心加速度；起跳時，外腿充分後蹬，身體形成向內和向後的傾斜姿勢；過桿時，避免觸桿，頭部和軀幹要充分伸展，兩腿積極向上翻起；落墊時，選擇肩背著墊自我保護，或接後滾翻平穩泄力。
跨越式跳高。助跑採用直線，與橫桿角度約30度，6~8步完成，速度逐漸加快；起跳前保持高重心，最後一步右腿積極有力上擺，順勢完成起跳；過桿時，右腿過桿，上體前傾，腳尖內轉下壓，起跳腿外旋上提；落地時，左腿抬高跨過橫桿後，右腿與左腿依次落地屈膝緩衝。
除了技術動作，核心肌群和腿部力量的提升也非常重要。具體如下：
培養核心肌群對保持平衡和控制動作至關重要。
注重腿部力量提升，增強大腿和小腿的力量，提高腿部爆發力。
磨礪技術動作，形成流暢的跳躍過程。
此外，練習建議如下：
從較低的高度開始，逐漸提升高度和挑戰。
增加起跳點的速度和力量。
錄製並分析自己的跳躍視頻，尋找改進空間。
進行相關的力量訓練，如深蹲、抓舉、推舉等。