踩水是一種重要的水中生存技能，有助於人們在水中保持浮力，防止溺水。以下是一個基本的踩水教程，包括腿部和臂部動作：
腿部動作。類似於蛙泳的腿部動作，包括收蹬腿。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。
臂部動作。兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。
以下是一些額外的技巧和步驟：
扶邊蹬腿。找到池邊，雙手扶住池邊，雙腿向下蹬腿，雙腳勾住腳腕，收緊腿後向外蹬出一個扇形，然後蹬直往回收。在這個過程中，腳腕不能放鬆，感受向下蹬向上浮的感覺。逐漸減少扶池邊的力量，直到能夠不扶池邊將頭部停留在水面上。
抱板蹬腿。雙手抱住浮板，給身體一個向上的浮力。雙腿連續完成踩水的動作，保持頭部出水。熟練後，可以雙手平放在板上，逐漸撤掉浮板。
徒手蹬腿。雙手在左右劃手，速度不要過快，以穩定身體位置並給予身體浮力。在掌握這個動作後，就可以輕鬆完成踩水動作。
練習時還可以結合其他游泳動作，如「狗刨式」踩水、「淺打水」法和「蛙式」踢腿等，以提高效率和平衡能力。重要的是要保持冷靜，注意呼吸節奏和身體姿勢。通過持續練習和觀察正確的技巧，可以逐漸掌握踩水技能。