辣木籽是一種營養豐富的食物，可以通過多種方法食用。以下是幾種常見的辣木籽食用方法：
直接食用。將辣木籽的外殼剝開，取出內部的白色果仁，直接嚼食。初次嘗試時，可能會覺得味道有些苦澀，但細細品味後，可以發現其中的甘甜和清香。建議從少量開始，逐漸適應其口感。每天食用5~8粒，每次食用後喝300~500毫升的溫開水，以幫助分解其豐富的營養並促進代謝。
泡水飲用。將辣木籽的果仁放入杯中，加入適量的熱水，靜置幾分鐘後即可飲用。這種方法可以更好地釋放辣木籽中的營養成分，同時減輕其苦澀味道。
燉湯食用。在燉湯時加入適量的辣木籽果仁，與食材一同燉煮。這不僅能增加湯品的營養價值，還能讓辣木籽的味道與湯品完美融合。
曬乾磨粉食用。辣木籽也可以曬乾後磨成粉末，每天少量食用。這是一種便於保存的食用方式。
除了上述方法外，還有一些特殊的食用場合，如便秘人群可以在早上和中午空腹時吃兩粒辣木籽後喝水；高血壓、高血脂、高血糖患者可以在飯後半小時吃1~3粒辣木籽；飲酒前15~30分鐘吃4~5粒辣木籽可以幫助解酒。孕婦、6個月以下嬰幼兒和嚴重氣喘患者不建議食用辣木籽。