辦公室瑜伽動作可以幫助緩解工作壓力，提高身體靈活性，並促進血液循環。以下是一些適合在辦公室進行的瑜伽動作：
樹姿勢。這個動作有助於提高集中力，增強大腿和脊柱。雙腳併攏，左手抬起貼緊右腿內側，右手伸直向上。
新月狀。從樹姿勢開始，左腳向後邁步，左手合十放於心臟位置，右手伸直向上。
武士狀。從新月狀開始，左腳放平，雙腿伸直，身體放鬆，雙臂平伸，指尖向前。
T形狀。從武士狀開始，雙手放於臀部，上身前傾，抬起左腿，身體保持一條直線。
半個月亮。從T形狀開始，右手觸地。
坐姿呼吸。坐在椅子上，雙手放於腹部，用鼻子吸氣，擴展胸部和腹部，呼氣時放鬆。
肩背伸展。站立或坐在椅子上，雙手交握向後伸展，眼睛看手肘方向。
高山式變體。坐在椅子上，雙手在背後合十，轉頭看一側。
單腿屈膝。坐在椅子上，抬起一條腿水平於地面，用對側手臂抱住膝蓋。
蹲式蓮花。蹲坐，雙膝分開，吸氣後雙手向上伸展。
伽駱駝式。雙膝併攏，臀部向前延展，雙臂向後輕撫椅子。
簡易樹式伸展式。站立，彎曲一側膝蓋，將腳掌抵住大腿根部。
這些動作簡單易行，適合在辦公室練習。請注意，進行這些動作時保持自然的呼吸和身體的舒適度。如果可能的話，在練習前適當熱身以避免拉傷。