追高的方法主要包括保證充足的營養攝入、進行適當的體育鍛鍊、保證充足的睡眠、減少靜坐的時間、保持健康的生活習慣等。具體如下：
保證充足的營養攝入。包括瘦肉、雞蛋、牛奶、魚類等富含蛋白質和鈣質的食物，以及大量蔬菜和水果，尤其是富含β-胡蘿蔔素的食物，如南瓜、胡蘿蔔等。
進行適當的體育鍛鍊。如籃球、跳繩、游泳、拉伸運動等，有助於促進生長激素的分泌。
保證充足的睡眠。建議每晚至少7至9小時的高質量睡眠，特別是在晚上10點到凌晨2點間，這是生長激素分泌的高峰期。
減少靜坐的時間。避免長時間保持同一姿勢，以免影響骨骼發育。
保持健康的生活習慣。包括不熬夜、多喝水、保持良好的心態等。
此外，需要定期監測骨齡，確保孩子處於正常的生長發育軌跡。需要注意的是，這些方法對於成人來說可能效果有限，因為成人的身高大多由遺傳決定。對於青少年來說，這些方法可能更為有效。