速臂器是一種多功能的健身器材，它具有彈力好、阻力可調節的特點，能夠滿足不同用戶對於臂力訓練的需求。無論是初學者還是專業人士，都能在速臂器上找到適合自己的強度和訓練方式。它的設計不僅能夠鍛鍊臂力，還能訓練到手臂的各個部位，包括拳速訓練，有助於用戶擁有健美般的臂膀。
速臂器主要練習出拳的速度和耐力，主要鍛鍊到肩部和手臂。帶阻尼的速臂器可以提升出拳力度，類似於高強度間歇訓練（HIIT）的感覺，但不包括腿部運動。使用速臂器進行長時間訓練後，可以鍛鍊到大臂的肌肉。對於上肢鍛鍊而言，速臂器可以作為熱身和充血的「前戲」，但若要增大肌肉塊頭，還需要結合重力阻尼訓練。速臂器後進行二頭肌彎舉和屈臂伸，可以加快肌肉充血和泵感。
速臂器能夠讓手臂更有力量，訓練時可以根據自己的需要調節阻力，適合各種運動，特別是格鬥拳擊。使用後，手臂會感覺更緊實，運動效果更明顯。它主要鍛鍊手臂和肩部，適合鍛鍊前臂、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸背腹等上肢和手臂的肌肉，提高耐力、速度和爆發力。
總的來說，速臂器是一種有效的健身器材，適合不同水平的健身者進行臂力和上肢肌肉的訓練。