運動時應注意以下幾點：
循序漸進，控制運動量。根據個人的年齡、體能和健康狀況調整運動強度和量，避免過度運動或突然增加運動量。
熱身準備。在開始運動前進行適當的熱身運動，以增加血液循環，預防肌肉拉傷和其他運動損傷。
使用正確的裝備。根據不同的運動選擇合適的裝備，如穿着合適的鞋子和運動服裝，以減少受傷風險。
保持正確的姿勢。瞭解並掌握不同運動項目的正確姿勢和動作，以減少運動損傷。
適度運動。運動後不要立即停止活動，應逐漸放鬆，尤其是對於年齡較大的人羣。
合理安排休息。運動和休息的時間要合理安排，避免連續過度運動。
注意補水。根據運動時的溫度和溼度以及出汗量，適時補充水分和電解質，避免脫水。
選擇合適的運動時間。避免在烈日下運動，可以選擇在清晨或傍晚等較爲涼爽的時間段進行運動。
環境選擇。選擇空氣清新、環境安全的地方進行運動，避免在馬路邊等可能存在安全隱患的地方運動。
注意平衡。進行平衡訓練，提高身體的協調性和穩定性，減少因失去平衡而導致的運動損傷。
監控身體信號。在運動過程中，要時刻監控身體的信號，如感覺疼痛、不適或疲勞時，應立即停止運動並給予充分休息。
瞭解自己的心臟狀況。對於參加長距離跑步等高強度運動的人，賽前應進行全面身體檢查，特別是心臟檢查，以確保安全。