調整運動智能手錶的時間通常有兩種方法：手動設置和自動同步。
手動設置智能手環手錶時間的方法如下：
打開手錶的設置菜單，找到“時間設置”或“日期和時間”選項。
進入時間設置界面後，通過手錶上的按鍵或觸摸屏調整小時、分鐘和秒。
調整完成後，確認並保存設置。
自動同步智能手環手錶時間的方法如下：
將智能手環手錶與手機等設備連接，具體連接方式如藍牙、NFC等。
確保手機與手錶已經配對成功，並且在手機的設置中開啓自動同步時間功能。
當手機與手錶連接成功，並且自動同步時間功能已開啓時，手錶的時間將會自動與手機時間同步。
需要注意的是，自動同步功能需要手錶與手機保持連接狀態。如果連接斷開，或者手機的時間設置發生變化，可能需要您重新進行同步操作。