手洗運動緊身褲時，建議遵循以下步驟：
檢查洗滌標籤。遵循褲子上的洗滌標籤指示。如果標籤上標註只能幹洗，應送至洗衣店。
預處理污漬。如果褲子局部髒污，可以將洗滌劑或專用洗衣液直接塗在污漬上，用手指、軟毛牙刷或精緻的洗衣刷輕輕刷洗，然後用冷水沖洗污漬區域。對於油漬，可以使用開水浸泡、洗潔精塗抹或牙膏刷洗的方法。
使用適當的洗滌劑。選擇適合運動緊身褲的洗滌劑，如專用的內衣清洗劑或溫和的沐浴露，避免使用漂白劑和強烈的洗衣粉。
洗滌方式。將褲子由內向外翻，使用冷水或溫水手洗或機洗。機洗時應選擇輕柔的洗滌程序，並繼續使用冷水。
晾乾。洗滌後，應將褲子懸掛或平放晾乾，避免使用熱風吹乾。
請根據褲子材質和具體情況適當調整洗滌方法。例如，聚酯纖維、尼龍和氨綸等材質的運動緊身褲適合機洗，而天然材質如棉和羊毛則建議手洗。