穿運動鞋的鞋帶主要有以下幾種方法：
普通交叉法。將鞋帶兩端分別穿過對應的鞋眼，然後在鞋孔處來回交叉，保持兩端長度一致，最後拉緊鞋帶。
平行鞋帶法。將鞋帶一端自下而上平行穿入鞋孔，橫向穿入第二個鞋孔，然後將另一端沿左側穿出。
十字交叉法。將鞋帶兩端由底部平直穿入並從每個鞋孔下面向上穿出，交叉後從另一側鞋孔穿出。
梯形系法。將鞋帶從底部孔穿入，自下而上平行穿出，交叉從垂直方向的另一側鞋帶下面穿入，頂部交叉豎直穿過。
上下系法。將鞋帶從底部平直穿入最底端的兩個鞋孔，交替從下面交叉並從上、下面穿出。
平直系法（歐式）。將鞋帶從底部平直穿入最底端的兩個鞋孔，兩端交替斜對角穿出。
繩梯系法。將鞋帶從底部自下而上平直穿入，交叉從垂直方向另一側鞋帶下面穿過，頂部再次交叉綁緊。
雙色戲法。使用兩種顏色的鞋帶斜線交叉穿過鞋孔，展現不同風格。
菱形系法。將兩根鞋帶分別從鞋孔的一側穿過，進行穿插形成菱形圖案。
小插系法。在常規交叉基礎上增加小叉步驟，使鞋帶更加精緻美觀。
每種方法都有其獨特的美感和適用場合，可以根據個人喜好和需要選擇合適的系法。