避震器的高低調節主要取決於避震器的類型，對於自行車避震器，調節步驟如下：
抬起車頭，讓前輪離地，測量避震完整行程。
在避震內桶綁上紮帶，推到最頂端。
駕駛員坐上車，不碰前後剎車，扶穩車把，雙腳離地。
調整預載，先歸零（有的避震器需要順時針擰到最大再逆時針往回調）。
調整阻尼，回彈阻尼和壓縮阻尼都需要適當調整。
多次試車後，對阻尼進行2~3次微調。
對於汽車避震器，調節步驟如下：
將汽車停放在平坦的地面上，確保車輛處於靜止狀態，並拉緊手剎。
使用專業工具（如扳手、千斤頂等）將汽車後輪抬起，使車輛前後懸掛系統的負荷均勻分配。
找到汽車後減震器上的高度調節螺母，使用扳手逆時針旋轉螺母可提高減震器的高度；順時針旋轉螺母則可降低減震器的高度。
逐漸調整每個減震器的高度，注意保持左右兩側減震器的高度一致，以保持車輛的平衡。
調整完畢後，將車輛放下，然後在平坦的道路或坑窪的道路上開車測試，觀察車輛的行駛穩定性和駕駛舒適性。如果感覺調整後的高度合適，則調整完成；如果不理想，可以重新調整減震器的高度。