健康鍛鍊方法
還陽臥是一種健康鍛鍊方法，主要涉及特定的身體姿勢。
還陽臥的具體做法如下：
身體自然平躺，雙側的髖關節放鬆。
兩腳心貼在一起，雙側的腿向兩側外展，儘可能地貼在牀上。
髖關節影像檢查稱其爲“蛙式位”。
還陽臥的姿勢類似於臨牀上進行髖關節影像檢查時使用的動作，即讓患者仰臥，雙腿屈膝45度，並儘可能地向外伸展，貼在牀上，整個姿勢就像仰面朝天的青蛙。還陽臥時，髖關節會處於屈曲、外展、外旋的狀態，短時間是沒有問題，但長時間保持此姿勢，比如保持此姿勢入睡，不但起不到放鬆的作用，反而會因爲股骨頭和髖臼之間的壓力增高而造成軟骨或盂脣損傷，髖關節周圍的神經血管處於屈曲牽拉狀態，會造成神經麻痹，下肢血液循環受阻等病理變化。還陽臥屬於一種仰臥的姿勢，主要是身體自然平躺，髖關節適當放鬆，兩側腿向外展開，同時兩腳心相貼，通過正確的姿勢訓練，能夠使全身的血液循環加快，有利於緩解疲勞。如果在睡前適當保持這一姿勢，能夠提高睡眠質量。堅持每天鍛鍊也能夠消耗體內多餘的脂肪，起到輔助減肥的功效，還可以提高機體的抗病能力。
此外，還陽臥還有促進血液循環、改善睡眠質量和緩解下肢肌肉僵硬等功效。