配得感低，也稱為低配得感，是指個體對自己價值和能力持有負面看法，感覺自己不如他人，無法達到他人的水平，從而產生自卑感和負面情緒。這種情緒狀態可能源於多種因素，包括個人能力和表現的不足、周圍環境和資源的限制、社會壓力和期望、過高的期望值、不切實際的社會和媒體標準，以及童年時期的缺乏支持和承認等。
要克服低配得感，可以採取以下方法：
認識並接受這種情緒狀態，避免將其內化為自我認同的一部分。
努力提升自己的能力和技能，專注於個人成長和進步。
避免與他人不必要比較，認識到每個人的情況和經歷都是獨特的。
關注自己的內心世界和興趣，尋找自己的生命意義和價值。
保持積極的心態，避免消極思維。
記錄自己的成就，給自己鼓勵和支持。
尋求外部資源，如學習、社交活動和尋求指導，以提升自己。
保持健康的生活習慣，增強身體和精神素質。
通過這些方法，可以逐步改善和克服低配得感，從而提升個人的自我價值和自信心。