配餐方法主要包括以下幾種：
四格配餐法。將餐盤分為四個部分，分別裝主食、蛋白質食物、蔬菜和補充食材，以實現營養的均衡搭配。
食物交換份法。根據食物的主要營養成分將食物分為不同類別，如主食、蔬菜、水果、魚肉蛋類、豆乳類和油脂類，根據個人的每日能量需求，選擇合適的食物份數進行搭配。
合理膳食搭配。確保每一餐中有足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等營養素，多吃蔬菜水果，適量攝入肉類、魚類、豆類等食物。
營養配餐。根據個人的身體狀況和營養需求，選擇多樣化的食材，合理搭配主食、蛋白、蔬果和油脂等，以實現營養均衡。
以上方法都可以幫助實現健康飲食的目標，但具體套用時需要根據個人的實際情況進行調整。