糖類的主要來源包括穀類食物、根莖類食物、豆類、水果、蔬菜、乳類（乳糖）、蜂蜜等。 比如我們常吃的大米、麵粉、土豆、紅薯、玉米、豆類、南瓜、胡蘿蔔、各種水果等，都是糖類的重要來源，此外，乳類和蜂蜜也含有一定量的糖類。