測量罩杯的方法如下：
脫去衣物，輕鬆站立（但保持筆直），雙腳併攏，臉朝前，微微抬起下顎。
使用軟尺，水平圍繞胸部最豐滿的地方（即乳房的最高點）測量一周，這一步驟中，應輕輕托起乳房，好像穿著胸衣一樣。
接著，用軟尺水平測量乳房下沿一周的長度，即下胸圍尺寸。
計算上胸圍和下胸圍的差值，這個差值將用於確定罩杯大小。一般而言，上下胸圍差在7.5~10cm對應A杯，10~12.5cm對應B杯，12.5~15cm對應C杯，15~17.5cm對應D杯，以此類推。
確保測量時間在月經期後，以減少乳房充血對尺寸的影響。此外，選擇內衣時，考慮內衣的材質和舒適度也很重要。