練習鎖骨可以通過多種方式進行，主要包括肩部和頸部運動。以下是一些有效的鍛鍊方法：
肩部環繞。雙手放在肩上，做前後環繞動作，這有助於鍛鍊肩部和上半身肌肉，進而影響鎖骨線條。
背後臂提升。將雙手放在背後，緩慢向上推舉，有助於增強背部和肩部的肌肉，使鎖骨看起來更明顯。
徒手推舉。雙臂伸直向前推舉，再慢慢放下，可以鍛鍊肩頸位置，影響鎖骨形態。
使用啞鈴進行擴胸和推舉動作。這些動作可以鍛鍊到胸部的肌肉，進而影響鎖骨的形態。
後仰推舉和俯臥撐。這些動作可以增強上肢和胸部的肌肉，有助於塑造鎖骨線條。
進行全身性有氧運動。如跑步、快走、游泳等，可以減少身體脂肪，使鎖骨線條更加明顯。
此外，保持良好的體態，如抬頭挺胸，也能使鎖骨更加明顯。需要注意的是，鍛鍊鎖骨時應結合個人的身體狀況和健康狀況進行適當鍛鍊，避免過度運動導致肌肉損傷。