長距離慢跑是什麼

有氧訓練方式

長距離慢跑(LSD，Long Slow Distance)是一種有氧訓練方式。

這種訓練方式以“低強度”和“長距離”爲特點，通常包括超過15公里的距離，以較慢的速度進行，心率大約在120至140次/分鐘，LSD訓練有助於加強心肺功能，提高肌肉用氧能力，增加脂肪代謝能力，從而爲完成馬拉松等長距離賽事打下基礎。