有助於長高的運動主要包括：
伸展運動。如舞蹈、游泳、體操等，可以使身體各個關節得到舒展，刺激骨骼發育。
全身性活動。如慢跑、籃球、排球等，可以刺激身體肌肉，從而刺激骨骼發育。
彈跳運動。如跳繩、滑冰等，能刺激軟骨下骨發育，有助於身高增長。
爬牆摸高。面對牆壁，用雙手沿牆升高，儘量向上伸展。
單槓懸垂。兩手握槓，靜止懸垂到稍感吃力。
擺臂伸展。雙腳分開，兩腿伸直，交替擺臂轉體。
倒勾懸垂。兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下。
模仿爬桿。徒手做模仿爬桿動作，兩手換手交替向上伸展。
上體前引。坐於地上，上體前倒，兩臂向前引伸。
後伸踢腿。兩手撐地，單腳跪撐，另一腳連續做向後上方踢伸的練習。
拱橋練習。兩腳開立，兩手向後著地成拱橋型動作。
縱跳摸高。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂擺動，向前上方跳起。
跳遠立定。起跳時踏跳有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸。
引體向上。雙手緊握單槓，使身體懸空下垂。
除了運動外，充足的營養、良好的睡眠質量以及保持愉快的心情也對身高增長有重要作用。