電臀舞的練習可以通過以下幾種方法進行：
下蹲搖擺式。首先保持下蹲姿勢，下蹲幅度要適當，以保持平衡，避免膝蓋受傷，臀部外翹，雙手可以高舉或叉腰，隨着音樂節奏前後擺動臀部。
雙手伏地式。雙腿叉開站直，身體保持直立，雙手伸向地面，至少指尖觸地，快速彎曲和伸展雙腿，同時擺動臀部。
扶牆式。保持站姿，離牆一定距離，雙手貼地，雙腳抵住牆面，保持這個姿勢隨着音樂節奏擺動臀部。
此外，還可以通過特定的鍛鍊動作來強化和美化臀部肌肉。例如，收縮臀大肌，鍛鍊臀中肌，以及美化臀線條等。練習時，要保持上半身挺直，腿部伸直，膝蓋和腳尖朝向前方。