當電解質平衡被破壞時，可以通過以下方法進行調整：
補液或藥物。根據電解質失衡的類型（低鈉、低鉀、低鈣等），可能需要補充相應的電解質。如果電解質水平過高，如高鉀、高鈣、高鈉，則可能需要使用藥物來降低這些水平。
飲食調整。保持均衡飲食，確保攝入足夠的電解質。富含鉀的食物包括牛油果、三文魚、土豆等；富含鈣的食物包括牛奶、大豆、奶酪等；富含鎂的食物包括黑巧克力、綠葉蔬菜等。
適量運動。定期進行適量運動有助於身體調節電解質平衡。特別是在大量運動或流汗後，需要注意補充水分和電解質。
保持水分平衡。適量飲水，避免脫水。特別是在炎熱天氣中，應穿着透氣的衣物，並確保定期休息以減少出汗。
不同人羣可能需要採取不同的措施。例如，孕婦和兒童需要注意電解質的攝入，避免過量攝入刺激性飲料；老年人應保持飲食均衡，適量飲水。總之，維持良好的生活習慣和飲食平衡是預防電解質紊亂的關鍵。