靜坐是一種練習身心的方法，主要包括數息法、守氣法、調息法等。靜坐的最佳環境應該是安靜舒適的，可以選擇直背椅或盤腿坐，雙手可以疊放在小腹上，雙眼輕閉或半閉，注意力集中到呼吸或腹部起伏上。靜坐時，應保持身體平衡和放鬆，如果感到不適可以睜開眼睛。
數息法是集中在呼吸上，用數字代替呼吸，有助於排除雜念，培養內心的定力。守氣法是在靜坐過程中守住身體的氣息，分為自然守氣和意識守氣。調息法是意念下沉，舌尖頂上齶，用於調心和調息。
靜坐的時長應逐漸增加，從15分鐘到30分鐘以上。結束後應慢慢恢復身體狀態，進行深呼吸，不要匆忙站起來。每天練習一次或兩次，飯後練習應在飯後兩小時。