靠牆靜蹲
靠牆深蹲，也被稱為靠牆靜蹲，是一種主要鍛鍊腿部和臀部肌肉的健身動作。
進行靠牆深蹲時，背部緊貼牆壁，屈髖屈膝，使大腿與牆壁保持大約75至90度的角度，雙腳與臀部同寬，腳尖朝前，小腿垂直於地面。靠牆深蹲是一種靜態鍛鍊，可以增強腿部和臀部的力量，同時對膝關節的負擔較小，因此對於膝關節恢復鍛鍊或者需要減少對膝關節衝擊的訓練者來說，是一個很好的選擇。靠牆深蹲還可以有效訓練到大腿股四頭肌、臀部臀大肌以及腰腹等相關的部位。但需要注意的是，對於有長期慢性基礎疾病的患者，比如心功能不全、慢性呼吸功能不全的患者，訓練時要注意循序漸進，避免過度勞累。