使用面膜的頻率取決於面膜的類型和個人的膚質。以下是一些常見的面膜類型及其使用頻率的建議：
清潔面膜：中性至乾性皮膚建議每周使用一次，油性皮膚可以根據自身情況適當增加使用次數。敏感性肌膚建議每周使用一次，以避免過度清潔導致角質層變薄。
補水保濕面膜：可以天天使用，尤其是在乾燥季節。但梅雨季節等濕潤環境下，可以減少使用頻率。
具有滋潤、除皺、美白等功效的面膜：建議根據產品說明書結合個人膚質決定使用頻率，一般中性至乾性肌膚每周使用一次，每次使用15到20分鐘。
其他特殊功效面膜：不建議頻繁使用，以免造成臉部營養過剩，引起過敏、暗瘡等問題。
晚上使用面膜：晚上11點到凌晨2點是皮膚自我修護的最佳時間，因此建議在晚上使用面膜。
綜上所述，面膜的使用頻率應根據個人膚質和面膜類型來決定，以達到最佳的護膚效果。