鞋墊的使用方法主要包括以下幾個步驟：
取出鞋墊：每次使用鞋子後，應取下鞋墊並取出鞋帶，以便鞋子自然乾燥。
清潔鞋墊：鞋墊上通常會吸收腳汗和溼氣，因此需要定期清潔。對於重度髒污，可以使用專門的清潔劑，而對於普通髒污，可以在流動冷水下刷淨。
晾乾鞋墊：清潔後，應將鞋墊放置在通風處晾乾，以防止細菌滋生。
選擇合適的鞋墊：如果鞋子尺寸不合適，可以選擇半碼鞋墊來調整。半碼鞋墊應墊在鞋子前半部分，以增加腳跟與鞋內的摩擦，防止掉跟。
定期更換鞋墊：鞋墊長時間使用會變髒變形，失去彈力，因此建議定期更換。對於運動鞋墊，建議在有氧運動150小時後更換。
保養鞋墊：定期晾曬鞋墊，尤其是對於腳汗多的人，最好每天晚上將鞋墊抽出來晾乾。同時，建議兩雙鞋墊交替使用，並定期更換，以保持鞋墊的功效和衛生。
使用鞋墊：在穿上新鞋墊前，應先取出鞋子內部的舊鞋墊。新鞋墊可以根據舊鞋墊的尺寸進行裁剪，以確保與鞋子契合度最好。穿上新鞋墊後，走動15分鐘左右，讓鞋墊更好地貼合足部，緩解足部壓力。
以上步驟可以幫助正確使用和保養鞋墊，延長其使用壽命，並保持足部的舒適和衛生。