鞋跟太硬時，可以採取以下幾種方法來緩解不適：
潤滑法。使用潤膚霜、凡士林或止汗藥膏等在鞋後跟處塗抹，形成保護層，減少摩擦。
膠布法。使用後跟貼或膠布粘貼在鞋上，減少與腳跟的摩擦。
楔撐法。用溼毛巾捂溼鞋跟，再用鞋撐撐大，使鞋子更加舒適。
酒浸法。將白酒或酒精倒入溼紙巾，敷在鞋跟上，放置一晚後穿着。
擀壓法。用溼毛巾溼潤磨腳部位，然後用圓柱形物體（如玻璃瓶子）輕壓，使邊緣平滑。
使用撐鞋器。通過撐大鞋子來減少摩擦。
使用熱燙法。將鞋底浸泡在熱水中，有助於軟化鞋底。
使用乳液法。使用身體乳液或面霜塗抹在鞋跟等硬部位，有助於軟化鞋底。
使用報紙法。將溼報紙塞入鞋中，報紙吸收的水分會使鞋子變軟。
使用爽身粉法。在腳後跟和腳背塗抹爽身粉，減少摩擦。
選擇適合的方法時，考慮鞋子的材質和個人的舒適度。如果這些方法都不奏效，可能需要考慮更換鞋子或尋求專業的鞋匠幫助。