鬼壓身，也被稱爲睡眠癱瘓，是一種在睡眠過程中發生的現象。當出現這種現象時，可以採取以下措施來應對：
保持冷靜。不要過度緊張或用力掙扎，這可能會加劇症狀。
放鬆身體。嘗試均勻地深呼吸，放鬆全身肌肉。
活動身體。可以嘗試輕輕地動動手腳，特別是手指和腳趾，這有助於恢復肌肉張力。
眼球轉動。快速轉動眼球，眨眼，以及移動嘴巴和舌頭，這也有助於恢復肌肉的控制。
暗示自己。暗示自己沒有危險，嘗試直接醒來。
如果鬼壓身現象經常發生，或者伴隨其他睡眠障礙，建議諮詢醫生進行進一步檢查和治療。此外，保持良好的生活習慣，如規律作息、避免過度勞累、保持睡眠環境舒適等，也有助於減少這種現象的發生。