粘粘球的玩法因遊戲類型而異，具體如下：
物理球。在戶外或室內進行，玩家需要穿戴專用的裝備，如套頭式的衣服，正面和背面有特定區域可以粘住小球，這些區域也是對手的擊球目標區域。遊戲目標是儘可能擊中對手的身上目標區域，同時躲避對手的擊球，避免自己被擊中。粘粘球是特製的，輕盈柔軟，不會造成疼痛。玩家還可以通過揪對方的“尾巴”（衣服背後的彩條）來增加遊戲的趣味性。此外，也可以使用球拍進行遊戲，增加遊戲的多樣性和挑戰性。
電子遊戲。在屏幕上進行，玩家需要通過滑動屏幕來控制粘粘球的移動。遊戲的目標是使用粘粘球粘住屏幕上出現的小人，粘住的小人越多，分數越高。玩家需要到達終點以順利過關。
團隊遊戲。一種更互動的玩法，家長和孩子一起劃定遊戲區域，然後將粘球放到場地中間。家長和孩子在場地內站開，每組給自己起個隊名，併爲自己的團隊加油鼓勁。遊戲開始後，玩家跑到場地中間撿起粘球快速擊中對方。每輪每人只能撿一箇粘球，擊中對方一次得一分，在規定時間內，得分高的一組獲勝。在這個過程中，家長需要注意觀察孩子投擲粘球的動作，並提醒孩子躲避投向自己的粘球。