黑芝痲是一種營養豐富的食物，可以通過多種方法食用。以下是幾種推薦的食用方法：
炒熟食用。將黑芝痲炒至香味四溢，這樣處理後的黑芝痲更容易消化吸收，可以補充肝腎，滋五臟。
製作成粉末。將黑芝痲磨成粉末，這樣更利於人體吸收其營養成分，尤其適合消化功能較弱的人群。
加入粥或湯中。煮粥或煲湯時，可適量加入黑芝痲，不僅增加風味，還具有安神、降血壓的作用。
製作成黑芝痲丸。可以將炒乾後的黑芝痲混合蜂蜜製成丸狀，長期食用有保健效果。
煮黑芝痲糊。將黑芝痲炒香後磨成粉，加入水和糖煮成糊狀，適合冬季食用，有滋補養生功效。
搭配其他食材。如黑芝痲豆漿、黑芝痲麵包等，既增加了食物的多樣性，也豐富了口感。
建議每天食用大約15克左右的黑芝痲，因為其含脂肪較多，過量食用可能影響消化。可以根據個人口味和需求選擇適合的食用方式。