當嗓子感到「齁到了」時，可以採取以下措施進行緩解：
增加飲水量：多喝水有助於促進新陳代謝，潤滑氣道，緩解咽喉乾燥和異物感。
飲食調節：選擇清淡、易消化的食物，如山藥粥、小米粥、蔬菜粥等，以及多食用水分豐富的水果，如西瓜、梨、葡萄等，有助於減少對咽喉的刺激。
保持室內濕度：適當的室內濕度可以減少咽喉部的不適。
注意休息：充足的休息有助於不適症狀的緩解。
藥物治療：若症狀較嚴重，如咽喉疼痛劇烈，可在醫生指導下使用止咳藥物、抗生素或含片等藥物，如複方甘草片、咳喘寧口服液、蟲草清肺膠囊、阿莫西林膠囊、桂林西瓜霜含片、銀黃含片等，以緩解不適。
總之，當嗓子「齁到了」時，應保持飲食清淡，多喝水，適當食用水果和流質食物，並在必要時尋求醫生的幫助，使用適當的藥物治療。同時，避免再次食用大量刺激性食物，以防症狀加重。