想要從108斤瘦到90斤，你可以按照以下建議進行：
飲食調理：
多吃粗糧，如紅豆、綠豆、燕麥等，增加低蛋白食物的攝入，如豆腐、牛奶等。
多吃新鮮蔬菜和水果，儘量少吃或不吃油膩、糖分高的食物。
按時吃飯，不吃零食，特別是高熱量、高油脂的零食。
三餐飲食都可以吃飽，但不能吃太撐，晚餐要儘量少吃，且選擇清淡、低熱量的食物。
體育鍛鍊：
運動可以促進人體脂肪燃燒，比如跳繩、爬山、慢跑等，但要注意堅持。
選擇自己感興趣的運動方式，每周堅持三到五天的系統運動，利用空閒時間進行適量的日常活動，如站立、步行等，也有助於減肥。
生活習慣：
保持良好的作息習慣，避免熬夜，早睡有助於身體的正常代謝和瘦素的分泌。
規律作息，例如每日保證足夠的睡眠時間，幫助調節機體代謝，有利於減肥。
減肥期間要保持良好的心態，不要急於求成，健康減重才是最重要的。
請注意，每個人的身體狀況和情況都不同，具體的減肥計劃需要根據個人情況來制定。同時，減肥需要耐心和堅持，不要期望快速瘦身，以免對身體造成傷害。建議在開始減肥計劃前諮詢專業的醫生或營養師的建議。