10rm是什麼意思

10RM是一個健身術語，指的是在健身過程中，使用某個特定重量進行鍛鍊時，能夠完成的最後一次標準練習，恰好達到力竭狀態。

例如，10RM意味著使用某個重量進行鍛鍊時，能夠準確完成10次標準練習，但再做一次就會導致力竭。隨著肌肉力量的提升，這個重量會逐漸增加。