1200卡的食物包括但不限於以下幾種：
主食。如米飯、全麥麵包、饅頭、薯類（例如紅薯、紫薯、土豆等）。
肉類。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、雞肉等，大約50至100克。
蔬菜。如油菜、菠菜、花椰菜、芹菜、菜花、胡蘿蔔、南瓜等，約500至750克。
水果。如蘋果、梨、香蕉、橙子等，約200至350克。
奶製品。如純牛奶、優酪乳，約200至250毫升。
蛋類。如雞蛋，約1個。
大豆和堅果類。如豆腐乾、豆漿、核桃、杏仁等。
為了保持健康的飲食習慣，建議注意食物的多樣性，以穀類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，減少油脂和糖分的攝入。