撕除3M膠帶的方法有多種，以下是一些有效的方法：
吹風機加熱法。使用吹風機對準膠帶加熱，直到膠帶變得燙手，然後均勻施力撕下膠帶。加熱後的膠帶粘性降低，更容易剝離。如果還有殘留膠跡，可以使用柏油清潔劑噴灑在膠帶上，等待一會兒後用溼布擦拭乾淨。
酒精或風油精處理法。將毛巾用熱水浸溼，然後輕輕捂熱膠帶部位，以降低其粘性。之後，可以使用酒精或風油精輕輕擦拭膠帶痕跡，待15分鐘後，膠帶應該可以更容易地被清除。
徒手撕膠帶法。對於透明膠帶，可以嘗試徒手撕除的方法。首先撕出一段膠帶，然後將左手食指粘在膠帶上，大拇指放在外面壓住食指。右手也以相同的方式操作，兩手的大拇指朝相反方向用力一撕，透明膠帶即可輕鬆撕開。如果膠帶較厚，可以嘗試固定撕膠帶法，即將膠帶的一端固定，後拉直膠帶產生橫向拉力，然後用手指輕輕按壓膠帶的另一端，使膠帶斷裂。
請根據實際情況選擇合適的方法。對於特定類型的3M膠帶，如不乾膠標籤，可能需要使用專門的去除劑。對於玻璃上的膠帶殘留，應避免使用清洗劑，以免損傷玻璃上的保護膜。