5-HTP（5-羥基色氨酸）是一種胺基酸類物質，主要作用和功效包括：
改善情緒。5-HTP在體內可以轉化為血清素（5-羥色胺），這種物質對調節情緒至關重要。血清素水平的提升有助於緩解抑鬱症狀和改善心情。
促進睡眠質量。5-HTP能提高腦內血清素的濃度，進而促進褪黑素的形成，後者與睡眠調節密切相關。因此，它被用於改善睡眠質量和治療輕度失眠。
具有止痛作用。5-HTP能改善某些類型的頭痛和其他疼痛症狀。
影響性功能。5-HTP對性功能有正面影響，包括增加大腦興奮性、改善情緒、延長射精時間和增加勃起硬度等。
此外，5-HTP還可能有助於增強食慾、抑制食慾以及改善慢性壓力性頭痛。需要注意的是，5-HTP的使用應遵循醫囑，過量使用可能導致副作用，如眩暈、失眠、噁心、嘔吐等。在考慮使用5-HTP作為治療手段時，應權衡其潛在益處和風險。