提升800米跑步成績需要綜合考慮多箇方面，包括有氧耐力、速度訓練、技巧、心理準備和飲食睡眠等。具體如下：
有氧耐力和速度訓練。每週進行25到30分鐘左右的低強度慢跑，以增強有氧耐力，同時逐漸增加專項速度訓練，注意，有氧耐力和速度訓練的配速應根據個人情況和城市體考滿分標準的不同進行調整。
心理和技巧。練習扶牆高抬腿、交換弓步跳、原地高拍腿等技巧，有助於提高跑步效率和成績。保持積極的心理狀態，比賽過程中保持穩定的心率，起跑時要迅速搶佔有利位置，保持呼吸節奏，在最後階段加大擺臂，全力衝刺。
飲食和睡眠。保證飲食清淡，富含蛋白質，如雞蛋白和牛奶，以幫助恢復。保證充足的睡眠，至少8小時，以支持肌肉恢復。
賽前準備。賽前一週每兩天進行一次有氧跑，約3公里，根據個人體力調整。賽前熱身包括腳踝、髖關節、大腿肌肉的拉伸和激活。比賽前一天晚上可以輕微活動至微汗，以保持身體的活躍狀態。
力量和靈活性訓練。進行跨跳、彈力帶顛撲提膝、半蹲等力量和靈活性訓練，以增強腿部和核心力量。
綜合以上各個方面進行鍼對性訓練，可以有效提升800米跑步成績。