如果您忘記了Apple ID的密碼或賬號，但擁有可以訪問的蘋果設備，可以通過以下方法重置或找回Apple ID密碼：
在蘋果設備的設定中，點擊「Apple ID」，選擇「密碼與安全性」，點擊「更改密碼」，輸入設備鎖屏密碼，設定新的Apple ID密碼。
如果不記得Apple ID賬號，可以先嘗試查看或回憶與Apple ID關聯的電子郵件地址或電話號碼。
如果以上方法無效，可以訪問Apple ID賬戶網站，點擊「忘記了Apple ID或密碼」，根據螢幕指示操作。
可以撥打蘋果官方客服電話，尋求幫助。