使用JR PASS的方法如下：
購買JR PASS：您可以在國內通過在線旅遊平臺如某寶或某程預定JR PASS，也可以到達日本後，在機場的JR TICKET OFFICE購買。購買時，您需要提供護照信息，並選擇開始使用JR PASS的日期，確保日期是連續的。
兌換JR PASS：到達日本後，您需要持護照和換票證到JR綠色窗口進行兌換。在兌換時，您需要填寫簡單的申請表，並出示驗證您的護照和簽證。
乘坐JR鐵路：
普通電車：您可以直接在進站時向工作人員出示JR PASS，但注意不能通過自動檢票口，只能從有工作人員的檢票口通過。如果您乘坐的是自由席車廂，可以直接出示JR PASS從人工檢票口進站；如果乘坐的是指定席車廂，您需要提前到車站的人工服務窗口預定座位。
特快電車和新幹線：部分特快電車和新幹線車廂分指定席和自由席，您需要提前預定座位。預定座位是免費的，但要避免在上下班高峯時段出行，以免預約不上。
進出站：無論乘坐哪種類型的JR鐵路，進出站時都需要在人工窗口出示車票。
請注意，如果您持有的是JR PASS北陸拱形7天票，並且是旅遊簽證，您可能無法購買。此外，部分列車是全車指定席的，您需要提前預約座位才能乘坐。