《Keep》是一款流行的健身應用程式，用戶可以按照以下步驟使用《Keep》：
下載並安裝《Keep》。用戶可以在手機的套用商店搜尋並下載《Keep》，支持iOS和Android系統。
註冊賬號。首次使用時，需要註冊一個《Keep》賬號，可以通過電話、微信、QQ或支付寶等方式登錄。
填寫個人信息。註冊後，填寫個人信息，如身高、體重、年齡、健身目標等，以便《Keep》根據個人情況推薦合適的健身計劃。
選擇健身課程。 《Keep》提供多種健身課程，如瑜伽、跑步、力量訓練等，可以根據興趣和健身目標選擇合適的課程。
開始健身。《Keep》提供真人視頻指導健身，可以選擇軟體推薦的健身計劃開始鍛鍊，記錄運動時間和成果。
跟蹤運動進度。《Keep》可以幫助記錄運動數據，如運動時間、消耗的卡路里等，以便更好地了解自己的運動情況。
分享健身成果。《Keep》允許用戶分享自己的健身成果，可以與其他用戶交流健身經驗，比較成績。
此外，如果用戶需要更專業的指導，《Keep》還提供下載健身視頻教程的功能。