PUA五步陷阱包括以下五個階段：
好奇陷阱。通過塑造虛假身份和吸引力來引起對方的興趣，例如通過偽裝成具有特定職業或身份的人。
探索陷阱。在對方對自己產生好奇後，進一步展示一個與初始形象不同的自我，例如表現出脆弱的一面，以激發對方的同情心。
著迷陷阱。通過暗示和誘導，使對方越來越著迷於自己，這可能包括要求對方表達愛意或承諾，以建立情感聯繫。
自尊摧毀陷阱。通過貶低和羞辱對方，摧毀對方的自尊心，使對方產生自我懷疑和內疚感，這通常涉及放大對方的錯誤或行為，讓對方感到自己不值得被愛或尊重。
情感操控陷阱。在這一階段，操縱者會利用對方的情感依賴，進行更深度的控制和操縱，可能包括要求對方為自己付出更多，甚至通過暴力、誘騙或引誘自殺等手段來完全控制對方。
這種操縱行為通常旨在滿足操縱者的控制欲和自我滿足感，而受害者則可能陷入一種被操縱和自我否定的狀態。