更換QQ頭像的步驟如下：
打開手機QQ應用，點擊屏幕左上角的頭像圖標。
進入個人資料頁面，再次點擊頁面頂部的頭像。
在頭像頁面，用戶會看到不同的選項來更換頭像，包括使用“從手機相冊選擇”的選項。
如果用戶選擇“從手機相冊選擇”，需要打開相冊，並選擇想要設置爲頭像的圖片。
調整所選圖片的位置和大小，確保頭像顯示理想。
點擊頁面底部的“完成”或“確定”按鈕，即可完成頭像的更換。
對於電腦版QQ，操作步驟如下：
打開QQ，點擊左上角的頭像圖標。
在彈出的對話框中，再次點擊頭像。
選擇“上傳本地照片”或點擊“從相冊選擇”，根據需要選擇圖片。
調整圖片位置和大小，點擊確定進行保存。