RM（Resistance Training Motivation）是一個健身訓練計畫，旨在通過增加肌肉質量、提高代謝率和改善身體成分來激勵人們參與健身活動。RM計畫可以幫助人們達到以下目標：
1. 增加肌肉質量：通過鍛鍊和補充蛋白質，RM計畫可以幫助人們增加肌肉質量，從而改善身體形態。
2. 提高代謝率：RM計畫通過有氧運動和肌肉訓練相結合的方式，可以刺激身體的代謝過程，從而提高能量消耗。
3. 減少脂肪：通過調整飲食和訓練方式，RM計畫可以幫助人們減少體內脂肪，尤其是腹部脂肪，同時提高身體的能量水平。
因此，RM計畫對個人的身體和心理健康都有益處，可以幫助人們激勵自己參與健身活動並獲得健康和身體形態的改善。同時，RM計畫也需要適當的休息和恢復時間，以避免過度訓練對身體造成傷害。因此，制定適當的RM計畫並堅持執行是非常重要的。