since和for的用法如下：
since
用法：since後面接時間點，表示某一時間，用來說明動作起始時間。它可以用作介詞或連詞，常與現在完成時連用，表示某個動作或狀態從過去某個時間點開始一直持續到現在。
示例：I have worked here since 2000.（我從2000年開始在這裡工作。）
for
用法：for後面接時間段，表示一段時間，用來說明動作延續時間長度。它可以用作介詞或並列連詞，與多種時態連用，但最常與現在完成時連用。
示例：I have been waiting for two hours.（我已經等待了兩個小時。）
此外，since和for還有以下區別：
語氣：since比for語氣稍強，一般用於表示「由於大家已知的事實」；而for作為並列連詞，語氣較弱，表示附帶說明的理由或推斷理由。
時態：since不能用於將來時，而for可用於所有時態。
總的來說，選擇使用「for」還是「since」取決於想要表達的時間長度和上下文語境。