U型枕的正確使用方法主要包括以下幾種：
調整枕頭高度。使用前，根據個人習慣調整枕頭高度，以確保枕頭與肩膀同高，使頸椎自然伸展，減輕壓力和疼痛。
保持正確姿勢。將枕頭放在頸部下方，使頭頸和脊椎成一直線，同時保持身體舒適放鬆，避免頸部過於緊張或彎曲。
適度活動頸部。使用後，適當活動頸部肌肉，緩解頸椎疲勞，如轉動頭部、搖動頭頸或按摩頸部。
正確佩戴。將U型枕的開口打開，從脖子後面套在脖子上，確保U型底部的閉口位於頸後。
此外，U型枕適用於多種場合，如長途旅行、辦公休息、午睡等，可以有效預防頸椎疾病和脊柱勞損。使用時，可以根據個人需要調整U型枕的佩戴方式，如將其環繞在頸部或貼在肩部上方，以提供有效的支撐和舒適感。