使用U型牙刷的方法如下：
擠出適量牙膏（通常是一粒豌豆大小）在牙刷的刷毛上，如果使用電動牙刷，則將牙刷頭放入口中，咬住U型部位，然後開啓電源啓動清潔。
將牙刷放入口中，U型的刷頭設計可以自然貼合牙齒的形狀，包裹住上下牙齒，進行清潔。
使用時，可以輕輕上下滑動或旋轉牙刷，以幫助清潔牙齒的內外側面和咀嚼面，特別注意清潔後磨牙的舌側面和上磨牙的頰側面，這些部位容易殘留食物和牙菌斑。
刷牙時，保持適當的力度，避免用力過猛，以免傷害牙齦和牙齒。
每次刷牙時間約爲2到3分鐘，確保每顆牙齒都被徹底清潔。
刷牙結束後，用清水徹底漱口，並用流動的水將牙刷頭沖洗乾淨，避免細菌滋生。
定期清潔和消毒牙刷，以保持衛生。
對於電動U型牙刷，還需要按照說明書正確充電和存放。