一天吃一個香蕉對於大多數健康成人來說是可以的，因為香蕉含有膳食纖維、糖分、多種維生素和礦物質等營養元素，有助於補充營養和潤腸通便。香蕉中的果膠和纖維素可以促進食物吸收和腸胃蠕動，對於改善便秘有一定效果。
然而，對於嬰幼兒來說，每天吃一個香蕉可能過多，因為他們的消化系統尚未完全發育，可能會導致消化不良症狀，如腹痛、腹脹或腹瀉。此外，香蕉含糖量較高，對於想要減肥或控制血糖的人來說，應將香蕉的熱量計入總熱量中，並控制攝入量。在腹瀉時，也應避免吃香蕉，以免症狀加重。
香蕉還含有能讓人心情愉悅的物質，如多巴胺，可以幫助緩解焦慮。同時，香蕉中的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素和蛋白質等元素易於人體吸收，能快速補充能量。
總之，對於健康成人來說，每天吃一個香蕉通常不會對身體造成不利影響，但對於特定人群，如嬰幼兒、糖尿病患者或減肥者，則需要根據個人情況適量食用。同時，避免空腹吃香蕉，以免對胃腸黏膜產生刺激。