一天八杯水的喝法可以按照以下時間安排：
早上6:30起床後喝一小杯水，促進排便。
早上8:30喝一杯水，補充水分，開始一天的學習或工作。
早上11:00喝一杯水，補充流失的水分，增加飽腹感。
中午12:50午飯後喝一杯水，加強消化功能。
下午15:00喝一杯水，提神醒腦，消除疲勞。
下午17:30喝一杯水，補充水分，增加飽腹感。
晚上19:00喝一杯水，促進消化。
晚上21:00喝一杯水，補充夜間水分，但不宜過多，以免影響睡眠質量。
每天的喝水時間可以根據個人的日程安排和身體需求適當調整。重要的是要保持均勻的水分攝入，避免在睡前過量飲水，以免夜間頻繁起夜。