一天喫兩餐時，應注意以下幾點來保證營養均衡：
早餐。應在早晨7點到9點之間喫早餐，包括優質蛋白質類食物，如雞蛋、牛奶等，以及適量的主食，如麪包、粥等。
午餐。建議在中午11點到13點之間喫午餐，包括肉類、蔬菜、穀類和豆類等食物，以確保營養均衡。
晚餐。晚餐應在晚上17點到19點之間喫，以清淡易消化的食物爲主，如麪條、青菜湯、米粉等，避免過量進食。
此外，如果中間感到餓，可以適當喫些小零食，如餅乾、堅果等，以防止過度飢餓或不適。需要注意的是，這種飲食方式可能不適合所有人，特別是對於有特定健康問題或營養需求的人。在實施任何改變日常飲食習慣的計劃前，最好諮詢醫生或營養師的意見。