一年級體育課的內容主要包括：
體育基礎知識：讓學生瞭解基本的體育概念和常識。
基本體操：包括跳躍和投擲（輕物擲遠拋接球）等基本動作。
田徑類：如30米跑和300-500跑走交替，以及團身前後滾動和前滾翻等。
體操：如團身前後滾動和前滾翻等。
隊列練習：培養學生的紀律性和組織性。
走跑練習：包括30米跑和300-500跑走交替等。
基本步法練習：培養學生的步伐協調性和節奏感。
教學目標包括認知目標、技能目標、素質目標和情感目標，旨在培養學生的運動感情、奔跑能力、接球能力以及勇敢頑強、努力拼搏的優良品質。教學過程中，教師應通過示範、分解動作教學和集體練習等方式，幫助學生掌握正確的動作要領，並在注意安全的前提下適當降低難度，引導學生養成良好的動作習慣，培養終身體育的好習慣。