一天吃一個蘋果對健康有多方面的益處。蘋果含有豐富的維生素、果糖、果膠、膳食纖維、以及各種微量元素，如鈣和維生素E，這些營養成分對健康大有裨益。具體來說：
促進腸道蠕動，幫助消化，有利於大便排泄，可以預防便秘。
含有的蘋果酸和維生素C有助於脂肪分解和美容養顏，可以提高血色素，改善皮膚狀態，使皮膚變得紅潤細白。
維生素E和鈣的含量較為豐富，有助於抗衰老和美容。
含有的糖分可以在人體飢餓時補充能量，空腹吃蘋果還能幫助消化。
含有的有機酸和纖維素可以加快腸胃蠕動，促進排便。
可以增強免疫力，降低糖尿病的發病風險，並有助於肝臟解毒。
此外，蘋果還可以做成不同的食品，如蘋果派、蘋果醋、蘋果蛋餅等，不僅美味還可以增加飲食的多樣性。